The Miracle Morning Summary In Hindi

The Miracle Morning Summary In Hindi

Book Information:

AuthorHal Elrod
PublisherJohn Murray Learning
Published7 December 2012
Pages240
GenreSelf Help, Personal Development

The Miracle Morning: The Not-so-obvious Secret Guaranteed to Transform Your Life Before 8AM is self help book about morning routine by Hal Elrod, published in 2012. The Miracle Morning Summary In Hindi Below.

The Miracle Morning Summary In Hindi:

द मिरेकल मॉर्निंग: द नॉट-सो-ऑब्वियस सीक्रेट गारंटीड टू ट्रांसफॉर्म योर लाइफ बिफोर ८एएम, 2012 में प्रकाशित हैल एलरोड द्वारा मॉर्निंग रूटीन के बारे में सेल्फ हेल्प बुक है।

यदि आप एक पूर्ण और सुखी जीवन चाहते हैं, तो आपकी सुबह की दिनचर्या शुरू करने का स्थान है। कई सफल लोग, करोड़पति, शीर्ष प्रबंधक और टीवी सितारे शुरुआती पक्षी हैं और संभवत: इससे पहले कि आप अपनी पहली कॉफी पीएं, इससे पहले कि आप अधिक काम करें। लेकिन यह सिर्फ जल्दी उठने के बारे में नहीं है। द मिरेकल मॉर्निंग में, हाल एलरोड छह सरल गतिविधियों से युक्त एक सुबह की रस्म बनाने के महत्व की व्याख्या करता है जिसका उपयोग आप उस जीवन का निर्माण शुरू करने के लिए कर सकते हैं जिसे आप हमेशा से चाहते थे।

इन पुस्तक सारांश में, आपको पता चलेगा कि आप अपने सपनों और लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए अपने सोचने के तरीके और अपनी दैनिक आदतों को बदलने के लिए किन तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं।

हाल एलरोड द्वारा द मिरेकल मॉर्निंग के इस सारांश में, आप यह भी जानेंगे

पेशेवर एथलीट अपने लक्ष्य तक पहुँचने के लिए क्या करते हैं;
स्नूज़ बटन को हिट करने की कीमत आपके विचार से अधिक क्यों है; तथा
स्वस्थ आदत के साथ कैसे पालन करें।

1. हम में से कई लोग औसत जीवन जीते हैं, हालांकि हम सभी में सफल होने की क्षमता है।

औसत अमेरिकी १०,००० डॉलर के कर्ज में डूबा हुआ है, अधिक वजन वाला है, अपनी नौकरी पसंद नहीं करता है, एक करीबी दोस्त को कॉल करने के लिए एक से कम व्यक्ति है, और हल्का उदास है।

जाहिर है, अधिकांश अमेरिकी ऐसे जीवन से गुजर रहे हैं जो अपनी क्षमता से बहुत कम है।

सामाजिक सुरक्षा प्रशासन का कहना है कि यदि आप अपने कामकाजी जीवन की शुरुआत में सौ लोगों का चयन करते हैं और 40 साल तक उनका पालन करते हैं, तो केवल एक ही अमीर बन जाएगा, चार आर्थिक रूप से स्थिर होंगे, पांच को काम करना जारी रखना होगा, 36 की मृत्यु हो जाएगी। , और 54 वित्तीय सहायता के लिए मित्रों और परिवार पर निर्भर रहेंगे। ये आंकड़े वाकई एक गंभीर तस्वीर पेश करते हैं।

यह मानते हुए कि इन लोगों में से किसी ने भी अपने पूरे जीवन में बस “प्राप्त” करने की योजना नहीं बनाई थी, इसका मतलब है कि उनमें से एक चौंकाने वाला 95 प्रतिशत वह जीवन नहीं जी रहे हैं जो वे अपने लिए चाहते थे।

आर्थिक रूप से सफल होना स्वतंत्रता की भावना से जुड़ा है, क्योंकि आपको अपने बिलों का भुगतान करने या कर्ज में फंसने की चिंता करने की आवश्यकता नहीं है।

इसके अलावा, अध्ययनों से पता चलता है कि पहले से कहीं अधिक नुस्खे वाली दवाएं ली जा रही हैं; अमेरिका में दो में से एक विवाह टूट रहा है; अमेरिकियों पर पहले से कहीं अधिक व्यक्तिगत कर्ज है; मोटापा एक महामारी बन गया है; और हृदय रोग और कैंसर बढ़ रहे हैं। हालांकि, इन सबके बावजूद, हम एक सफल और सुखी जीवन जीने में सक्षम हैं; चीजों को मोड़ना संभव है।

लेखक, हाल एलरोड, इसका एक आश्चर्यजनक उदाहरण है। एलरोड वास्तव में एक कार दुर्घटना के बाद छह मिनट के लिए मर गया। कोमा में कई दिन बिताने के बाद, वह डॉक्टरों के पास जागा और कहा कि उसे स्थायी मस्तिष्क क्षति हुई है और वह फिर से चलने में सक्षम नहीं हो सकता है।

फिर भी वह ठीक होने में सक्षम था।

उन्होंने समय बर्बाद करने के बजाय अपनी परिस्थितियों को स्वीकार किया, यह चाहते हुए कि वे अलग थे, और अपने सपनों का जीवन बनाने और अपनी क्षमता को पूरा करने में सक्षम थे।

2. रियरव्यू मिरर सिंड्रोम और आइसोलेटिंग घटनाएं लोगों को उनकी पूरी क्षमता तक पहुंचने से रोकती हैं।

क्या आपने कभी सोचा है कि जिस तरह से आप अपने जीवन के बारे में सोचते हैं वह वही चीज हो सकती है जो आपको अपनी क्षमता को पूरा करने से रोक रही है?

हम में से अधिकांश लोग अपने अतीत के आधार पर निर्णय लेते हैं और ऐसा करने में रियरव्यू मिरर सिंड्रोम (आरएमएस) के रूप में जाना जाता है।

यदि आप एक आरएमएस पीड़ित हैं, तो आप मानते हैं कि आप जो हुआ करते थे वही अब आप हैं, और आपकी पसंद और निर्णय आपके पिछले अनुभव की सीमाओं से सूचित होते हैं। इसलिए जब आपके सामने नए अवसर आते हैं, तो आप अक्सर उन्हें इस आधार पर ठुकरा देते हैं कि आपने उन्हें पहले कभी अनुभव नहीं किया है।

उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति जो अतीत में असफल रिश्तों के कारण अपने साथी के लिए प्रतिबद्ध नहीं हो सकता है, वह शायद आरएमएस से पीड़ित है।

आरएमएस के अलावा, एक और कारण है कि हम अपनी क्षमता तक नहीं पहुंच पाते हैं, यह हमारी घटनाओं को अलग करने की आदत है।

इसका मतलब है कि हम अपने जीवन में होने वाली घटनाओं के साथ ऐसा व्यवहार करते हैं जैसे कि वे हर चीज से अलग हो गए हों – जो कि वास्तविकता के विपरीत है।

उदाहरण के लिए, शायद आपको लगता है कि आज अपने कसरत को छोड़ना बिल्कुल ठीक है, क्योंकि आप इसे कल हमेशा कर सकते हैं। लेकिन आपके निर्णय के बजाय केवल इस क्षण को प्रभावित करने के बजाय, आप वास्तव में उस व्यक्ति को प्रभावित कर रहे हैं जो आप बन रहे हैं।

लेखक और व्यवसायी टी. हार्व एकर ने अपनी पुस्तक सीक्रेट्स ऑफ द मिलियनेयर माइंड में इस आदत के महत्व पर प्रकाश डाला, जब उन्होंने कहा, “आप कुछ भी कैसे करते हैं, आप सब कुछ कैसे करते हैं।”

इसलिए, यदि आप अलग-अलग घटनाओं को देखते हैं, तो आप अपने आप पर अधिक उदार हो जाते हैं, और जिन घटनाओं को आप केवल अपवाद मानते हैं, वे आदर्श बन जाएंगे। नतीजतन, आपके सपनों को प्राप्त करने की आपकी क्षमता अवरुद्ध हो जाती है और आप केवल उसी स्तर तक सफल होते हैं, जो आपके बहाने आपको अनुमति देते हैं।

यदि आप अपनी शर्तों पर जीवन बनाना चाहते हैं, तो आपको इसके बारे में सोचने के तरीके को बदलने की जरूरत है। बीती बातों पर ध्यान देना और बहाने बनाना ही आपकी सफलता में बाधक होगा।

3. दिन की अच्छी शुरुआत करने के लिए, स्नूज़ बटन को दबाना बंद करें और नींद के बारे में अपनी सोच बदलें।

तो हो सकता है कि आप आश्वस्त हों कि आपको अपना जीवन बदलने की जरूरत है। लेकिन आपको कहां से शुरु करना है? ठीक है, पहले एक त्वरित प्रश्न – क्या आपने आज सुबह स्नूज़ बटन दबाया?

हम में से बहुत से लोग इसके दोषी होंगे। तो समस्या क्या है? खैर, स्नूज़ बटन दबाने से हम उद्देश्य की भावना के साथ जागने से बच जाते हैं। हर बार जब आप उस बटन तक पहुँचते हैं, तो आप अवचेतन रूप से अपने आप से कह रहे होते हैं कि आप अपने जीवन, अपने अनुभवों और आने वाले दिन में नहीं उठना चाहते हैं।

उन लोगों के बारे में सोचें जो अवसाद से पीड़ित हैं। इन लोगों के लिए, सुबह अक्सर दिन का सबसे कठिन समय होता है। जब आप जागने का विरोध करते हैं, तो आप एक संतोषजनक दिन का आनंद लेने की संभावना कम कर देते हैं।

इसके विपरीत, यदि आप हर सुबह एक उद्देश्य को ध्यान में रखकर उठते हैं, तो आप एक सुखी जीवन की ओर अग्रसर होंगे।

ओपरा विनफ्रे, बिल गेट्स, अल्बर्ट आइंस्टीन और यहां तक ​​​​कि अरस्तू पर एक नज़र डालें। इन सभी प्रसिद्ध लोगों में एक बात समान है: जल्दी उठना!

यदि आप पाते हैं कि आप सुबह हमेशा सुस्त रहते हैं, तो सोने के बारे में अपने सोचने के तरीके को बदलने का प्रयास करें।

इस पर विचार करें – क्या आप कभी किसी विशेष दिन पर पूरी तरह से थके हुए हुए हैं? शायद नहीं। यदि यह आपका जन्मदिन है, शादी का दिन है या क्रिसमस की सुबह है, तो कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप केवल कुछ ही घंटों की नींद लेते हैं, आप संभवतः ऊर्जा से भरे हुए हैं और आने वाले दिन के लिए आशान्वित हैं।

ऐसा इसलिए है क्योंकि हम अपनी नींद के बारे में जो विश्वास रखते हैं, वह इस बात में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है कि जब हम जागते हैं तो हम कैसा महसूस करते हैं।

हम में से अधिकांश के साथ समस्या यह है कि एलरोड ने खुद के लिए क्या पाया – जब आप यह सोचकर सो जाते हैं कि “यह बहुत कम नींद है, मैं कल थकान महसूस करूंगा,” आप अपनी सुबह को खराब कर रहे हैं इससे पहले कि आप एक दर्जन से भी कम हो जाएं।

जब उसने अपने आप से कहा कि वह सुबह अच्छा महसूस करेगा, तो उसने चार घंटे की नींद के साथ ही तरोताजा महसूस किया।

4. अपने वेक अप मोटिवेशन लेवल को बढ़ाने के लिए अपनी सुबह की दिनचर्या बदलें।

तो आप नींद में अपना जीवन बर्बाद करना कैसे बंद करते हैं और अपनी क्षमता को पूरा करना शुरू करते हैं? एक महत्वपूर्ण छलांग जो आप कर सकते हैं वह है अपने वेक अप मोटिवेशन स्तर को बढ़ाकर अपनी सुबह की दिनचर्या को बदलना।

इस स्तर को एक से दस के पैमाने पर वर्णित किया जा सकता है, जहां दस का मतलब है कि आप उठने और आने वाले दिन को बधाई देने के लिए उत्सुक हैं, और एक का मतलब है कि आप बस बिस्तर पर वापस आ जाएंगे।

सौभाग्य से, केवल कुछ बुनियादी तकनीकों को नियोजित करने से आप अधिक सतर्क हो सकते हैं और आपकी सुबह की दिनचर्या के दौरान आपको और अधिक चमक प्रदान कर सकते हैं।

सबसे पहले, बिस्तर पर जाने से पहले, आपको अपने आप से पुष्टि करनी चाहिए कि आप अगली सुबह तरोताजा महसूस करेंगे। अगर आप किसी तरह अगले दिन के लिए खुद को तैयार कर सकते हैं, तो जागना आपके लिए बहुत कम काम होगा!

इसके बाद, अपनी अलार्म घड़ी को कमरे के दूसरी तरफ अपने बिस्तर पर रखें। इसका निश्चित रूप से मतलब है कि इसे बंद करने के लिए आपको वास्तव में बिस्तर से उठना होगा जब यह सुबह बजता है।

एक बार जब आप बिस्तर से उठ जाते हैं और अपना अलार्म बंद कर देते हैं, तो बाथरूम में जाएँ और अपने दाँत ब्रश करें। ऐसा करने से आपको ताजगी का अहसास होगा और सबसे पहले आपको अधिक जागृत महसूस करने में मदद मिलेगी।

इसके बाद एक गिलास पानी के लिए किचन में जाएं और जितनी जल्दी हो सके, आराम से पी लें। यह आपको सांस लेने के माध्यम से पानी खोने की एक रात के बाद पुनर्जलीकरण करने की अनुमति देता है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि निर्जलीकरण वास्तव में आपको अत्यधिक थका हुआ महसूस करा सकता है।

इन सरल चरणों को पूरा करके, आप अधिक उज्ज्वल महसूस करेंगे और चमत्कारी मॉर्निंग रूटीन के मुख्य अभ्यास के लिए तैयार होंगे, जिसे हम अभी देखेंगे।

5. सुबह उद्देश्यपूर्ण मौन का अभ्यास करने से आपको तनाव से लड़ने में मदद मिलेगी।

इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि आप, हम में से अधिकांश की तरह, तनावग्रस्त हों। इसे कम करने का एक शक्तिशाली तरीका है चमत्कार मॉर्निंग रूटीन के पहले चरण का उपयोग करना। इसका मतलब है कि आप जागने के बाद उद्देश्यपूर्ण चुप्पी के लिए कुछ समय निकालें।

उद्देश्यपूर्ण मौन का एक उदाहरण ध्यान है – एक लोकप्रिय तकनीक जिसका उपयोग उच्च दबाव वाली नौकरियों में कई लोग तनाव से निपटने के लिए करते हैं।

उदाहरण के लिए, द हफिंगटन पोस्ट ने रिपोर्ट किया कि ओपरा विनफ्रे का मानना ​​​​था कि ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन® ने विशेष रूप से “उसके साथ जुड़ने में मदद की जो ईश्वर है।”

स्टिंग, जेरी सीनफेल्ड और रसेल सीमन्स जैसे बहुत से प्रसिद्ध लोगों का कहना है कि ध्यान उनके जीवन का एक अनिवार्य हिस्सा है।

तो आप अपनी दिनचर्या में उद्देश्यपूर्ण मौन कैसे पेश कर सकते हैं? खैर, आप मिरेकल मॉर्निंग मेडिटेशन को आजमा सकते हैं।

शुरू करने से पहले, अपनी चिंताओं से ब्रेक लें और केवल अपने आप पर ध्यान केंद्रित करें। बैठने के लिए एक शांत, आरामदायक जगह खोजें, जैसे तकिये या सोफे, और क्रॉस लेग्ड और सीधे बैठें।

इसके बाद, अपनी आँखें बंद करें या अपने सामने फर्श पर देखें। अपना ध्यान अपनी सांस पर लाएं, अपनी नाक से सांस लें और अपने मुंह से सांस छोड़ें। धीरे-धीरे और अपने पेट में सांस लें, न कि आपकी छाती में। फिर अपनी सांस के लिए एक गति निर्धारित करें – तीन सेकंड के लिए सांस लें, फिर तीन सेकंड के लिए सांस छोड़ें। किसी भी विचार को दूर करने की कोशिश करें, लेकिन अगर वे आते हैं, तो बस अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें।

हालांकि यह पहली बार में मुश्किल हो सकता है, अगर आप हर दिन अभ्यास करते हैं तो यह धीरे-धीरे आसान हो जाएगा। धीरे-धीरे, आप महसूस करेंगे कि आपके तनाव का स्तर कम हो गया है।

यदि आपके पास पहले से ही अपने जीवन और उन चीजों पर चिंतन करने के लिए कुछ समय लेने का मतलब हो सकता है जिनके लिए आप आभारी हैं, या आप पा सकते हैं कि यदि आप इतने इच्छुक हैं तो प्रार्थना करना आपके लिए बेहतर काम करता है।

6. अपने आदर्श जीवन का निर्माण शुरू करने के लिए सुबह में पुष्टि और विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग करें।

हम एक साधारण जीवन से उस जीवन में कैसे जाते हैं जिसे हम प्यार करते हैं और जो वास्तव में हमें पूरा करता है?

एक तरीका यह है कि हम अपनी आत्म-चर्चा को देखें। जिस तरह से हम खुद से बात करते हैं, हमारे दिमाग को अवचेतन रूप से क्रमादेशित किया जाता है, लेकिन सकारात्मक पुष्टि का उपयोग करके इसे बदलना संभव है।

हम सभी के दिमाग में विचारों की निरंतर धाराएँ होती हैं जो हमारे पिछले अनुभवों पर आधारित होती हैं और वे हमारे लिए या उनके खिलाफ काम कर सकते हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि हम उनका उपयोग कैसे करते हैं।

अपने कुछ विचारों को सकारात्मक पुष्टि में बदलने के लिए, आप इन चरणों का पालन कर सकते हैं: स्पष्ट करें और नोट करें कि आप अपने जीवन को हर क्षेत्र में कैसे देखना चाहते हैं, अपने आप से पूछकर अपने उद्देश्यों को स्पष्ट करें कि आप क्या चाहते हैं और अपने आप से पूछें कि आप क्या हैं अपने जीवन को वहाँ लाने के लिए, या यहाँ तक कि केवल अगले स्तर तक पहुँचने के लिए करने के लिए प्रतिबद्ध।

अपना एफ़र्मेशन बनाने के बाद, दिन में कम से कम एक बार इसे ज़ोर से ज़ोर से पढ़ना सुनिश्चित करें।

सफलता प्राप्त करने के लिए आपके पास एक और महत्वपूर्ण उपकरण है जिसका उपयोग कई पेशेवर एथलीट करते हैं: विज़ुअलाइज़ेशन या मानसिक पूर्वाभ्यास।

आप भी अपने आदर्श जीवन, अपने सपनों और लक्ष्यों की कल्पना करने के लिए इस तकनीक का उपयोग कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए, यदि आप एक किताब लिखना चाहते हैं, तो कल्पना करें कि आप अपने डेस्क पर पेज दर पेज लिखते हुए खुद को प्रेरित और खुशी से महसूस कर रहे हैं।

जब आप अपने आप से “मुझे क्या चाहिए?” जैसे प्रश्न पूछते हैं, तो आपकी पुष्टि आपको उत्तरों की कल्पना करने में मदद कर सकती है। “मुझे यह क्यों चाहिए?” और “मैं वहां पहुंचने के लिए क्या करने के लिए प्रतिबद्ध हूं?”

पुष्टि और विज़ुअलाइज़ेशन शक्तिशाली उपकरण हैं। अपने सपनों के जीवन की कल्पना करना और इसे पूरा करने के लिए आप जो कार्रवाई करने को तैयार हैं, उसकी पुष्टि करने से आपकी दिनचर्या पर आपका नजरिया बदल जाएगा।

7. सुबह का व्यायाम आपके शरीर को स्वस्थ रखेगा और आपकी सफलता को गति देगा।

हम अक्सर पाते हैं कि हम व्यायाम करने में बहुत व्यस्त हैं। ऐसा लगता है जैसे हमारा जीवन गतिविधियों से इतना भरा हुआ है कि हम अक्सर शाम को पूरी तरह से समाप्त हो जाते हैं। तो क्यों न दिन की शुरुआत कुछ व्यायाम के साथ की जाए ताकि इसे सबसे पहले किया जा सके?

व्यायाम हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है, इसलिए हमारे जीवन में इसके लिए जगह बनाना एक अच्छा विचार है।

हम में से बहुत कम लोग दिन के दौरान व्यायाम करने का प्रबंधन करते हैं, भले ही हम सभी लाभों से अवगत हैं, जैसे कि बीमारी का कम जोखिम, और सिर्फ इसलिए अच्छा महसूस करना क्योंकि आप आकार में हैं।

बात यह है कि, हम यह भी जानते हैं कि हमारे दिन व्यस्त रहेंगे: अंतिम समय में नियुक्तियाँ निर्धारित हो जाती हैं और महत्वपूर्ण कार्य सामने आ सकते हैं। इसलिए अक्सर हम दिन के अंत में सोफे पर गिर जाते हैं, दौड़ने या कसरत करने के लिए बहुत थक जाते हैं।

हालांकि हम जानते हैं कि व्यायाम महत्वपूर्ण है, हम अक्सर इसे एक तरफ धकेल देते हैं। फिर भी हमारी सुबह के हिस्से के रूप में इसके लिए समय निकालना वास्तव में हमारी सफलता में सहायता कर सकता है।

उदाहरण के लिए, जब एक साक्षात्कार में पूछा गया कि सफलता की नंबर एक कुंजी क्या है, तो स्व-निर्मित बहु-करोड़पति उद्यमी एबेन पगन ने उत्तर दिया: “हर सुबह की शुरुआत एक व्यक्तिगत सफलता अनुष्ठान के साथ करें।” फिर उन्होंने इस अनुष्ठान के हिस्से के रूप में सुबह के व्यायाम के मूल्य पर जोर दिया, यह बताते हुए कि यह कैसे उनकी हृदय गति, उनके रक्त पंपिंग और उनके फेफड़ों को ऑक्सीजन से भर देता है।

एक तरह से आप सुबह में कसरत कर सकते हैं एक योग डीवीडी का पालन करना है। लेखक एक निर्देशात्मक डीवीडी का पालन करके प्रतिदिन २० मिनट योग के लिए समय निकालते हैं। यह उसे ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है, उसे जगाता है और उसे पूरे दिन ऊर्जा के बढ़े हुए स्तर को बनाए रखने की अनुमति देता है।

8. व्यक्तिगत विकास पर ध्यान केंद्रित करने के लिए सुबह पढ़ें और लिखें।

एक बार जब आप व्यायाम कर लेते हैं, तो यह आपकी चमत्कारी सुबह के अगले चरण के रूप में आपके व्यक्तिगत विकास पर ध्यान केंद्रित करने का समय है। पढ़ना और लिखना दो महत्वपूर्ण गतिविधियाँ हैं जो आपको अपनी सफलताओं को प्रतिबिंबित करने और जीवन से जो आप चाहते हैं उसकी ओर बढ़ने में मदद कर सकती हैं।

हम सभी को पढ़ने के लिए थोड़ा समय मिल सकता है, और सुबह व्यक्तिगत विकास पर किताबें पढ़ना दूसरों से अंतर्दृष्टि प्राप्त करने का एक त्वरित साधन है, जिन्होंने सफलता का अनुभव किया है।

सभी प्रकार के लक्ष्यों पर किताबें हैं जैसे कि आपकी कमाई बढ़ाना, अपने संबंधों में सुधार करना या व्यवसाय बनाना।

लक्ष्य के लिए एक अच्छा पठन लक्ष्य प्रति दिन कम से कम दस पृष्ठ है। इसका मतलब है कि आप कितनी जल्दी पढ़ते हैं, इस पर निर्भर करते हुए प्रति दिन लगभग दस से 20 मिनट पढ़ना। आश्चर्यजनक रूप से, यह लगभग 3,650 पृष्ठ प्रति वर्ष है, जिसका अर्थ है कि आप एक वर्ष में लगभग 18 पुस्तकें पढ़ रहे होंगे।

इसके अलावा, उपयोगी जानकारी को फिर से पढ़ना, हाइलाइट करना या चक्कर लगाना आपके लिए यह याद रखना आसान बनाता है कि आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण क्या है।

आगे लिख रहा है। यह हमारे लिए उपयोगी क्यों होना चाहिए? खैर, हर सुबह सिर्फ पांच से दस मिनट के लिए लिखने से आपके व्यक्तिगत विकास में तेजी आएगी।

विशेष रूप से अपने विचारों, भावनाओं और अंतर्दृष्टि को लिखना बेहद फायदेमंद हो सकता है।

उदाहरण के लिए, एलरोड ने देखा कि वह कहीं अधिक खुश था और अपने जीवन के लिए अधिक कृतज्ञता महसूस करता था क्योंकि उसे उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए जो उसने पहले ही हासिल कर लिया था, साथ ही उन लक्ष्यों पर भी जो वह भविष्य में हासिल करना चाहता था।

ऐसा उन्होंने एक पृष्ठ को दो स्तंभों में विभाजित करके किया, जिसका शीर्षक है सबक सीखा और नई प्रतिबद्धताएँ।

इसने उन्हें वही गलतियाँ करने से रोकने में मदद की, और उन्हें उन परिवर्तनों के लिए प्रतिबद्ध किया जो वह अपने जीवन में करना चाहते थे।

प्रत्येक दिन लिखकर, आपने जो सीखा है उसकी समीक्षा कर सकते हैं, अपनी समस्याओं और उपलब्धियों पर स्पष्टता प्राप्त कर सकते हैं, और रास्ते में अपनी प्रगति को स्वीकार कर सकते हैं।

9. अपनी मिरेकल मॉर्निंग को अपनी विशिष्ट आवश्यकताओं के अनुरूप बनाने के लिए इसे कस्टमाइज़ करें।

अब जब आपको सुबह की छह आदतों से परिचित कराया गया है जो आपको तृप्ति और सफलता दिला सकती हैं, तो यह सीखना महत्वपूर्ण है कि उन्हें अपनी आवश्यकताओं के अनुरूप कैसे बनाया जाए।

आपके लिए सबसे अच्छा क्या है, इसके आधार पर आप कम या ज्यादा समय ले सकते हैं। आप चाहें तो दिन के लिए खुद को तैयार करने के लिए सुबह 60 मिनट का उपयोग कर सकते हैं और घंटे को अलग-अलग तरीकों से विभाजित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप प्रत्येक गतिविधि के दस मिनट कर सकते हैं या आप 30 मिनट के लिए कसरत कर सकते हैं और अन्य सभी गतिविधियों के लिए पांच मिनट समर्पित कर सकते हैं, अगर आपको लगता है कि आपको व्यायाम से अधिक लाभ होगा।

कुछ मिनट भी कुछ नहीं से बेहतर है। इसलिए यदि आप अपने शेड्यूल में कुछ और जोड़ने के विचार से तनावग्रस्त हैं, तो बस छह मिनट का समय लें और उन्हें इस तरह विभाजित करें:

एक मिनट – मौन में बैठो; दूसरा मिनट – अपने कथनों का पाठ करें; मिनट तीन – अपने दिन को पूरी तरह से जाने की कल्पना करें; मिनट चार – कुछ चीजों के लिए आभारी रहें और दिन के दौरान आप क्या हासिल करना चाहते हैं; पांच मिनट – एक किताब के दो पेज पढ़ें; और अंत में, छठा मिनट – कुछ पुश-अप्स और क्रंचेस करें।

अपनी नई दिनचर्या में और भी अधिक स्वतंत्रता जोड़ने के लिए, आपकी चमत्कारी सुबह का समय और स्थान भी लचीला हो सकता है। उदाहरण के लिए, लेखक बहुत यात्रा करता है और अक्सर अपनी चमत्कारी सुबह को उड़ान भरता है, अपने साथ कुछ योग पाठ के साथ-साथ एक किताब और पत्रिका भी ले जाता है। ऐसा करने से, वह ध्यान करने या प्रार्थना करने के लिए कहीं भी बैठ सकता है, अपनी प्रतिज्ञाओं का पाठ कर सकता है और अपने लक्ष्यों की कल्पना कर सकता है।

यदि आप रात की पाली में काम करते हैं, तो आप अपनी चमत्कारी सुबह भी कर सकते हैं जब आप दिन में बहुत बाद में उठते हैं। केवल महत्वपूर्ण बात यह है कि आपके पास आत्म सुधार के लिए कुछ विशिष्ट, समर्पित समय है।

10. एक जवाबदेही भागीदार होने और 30-दिन की चुनौती के लिए अपनी मिरेकल मॉर्निंग को एक नई आदत बनाएं।

किसी भी स्वस्थ आदत की तरह, मिरेकल मॉर्निंग सबसे अच्छा काम करती है जब आप इसे करने के लिए प्रतिबद्ध होते हैं और इसे नियमित रूप से करते हैं।

ऐसा करने का एक प्रभावी तरीका यह है कि आप अपनी प्रतिबद्धता पर टिके रहने में मदद करने के लिए एक जवाबदेही भागीदार की तलाश करें।

हम सभी के पास वे दिन थे जब हम जिम जाने का इरादा रखते थे, लेकिन ऐसा नहीं किया क्योंकि हमें ऐसा महसूस नहीं हुआ। हालाँकि, अगर वहाँ हमारा कोई मित्र हमारा इंतज़ार कर रहा होता, तो हम दिखाने के लिए कहीं अधिक प्रेरित होते।

जब दूसरे लोग हमारे व्यवहार के लिए हमें जवाबदेह ठहराते हैं तो हम अधिक अनुशासित होते हैं। तो एक जवाबदेही साथी खोजें जो आपके साथ चमत्कार सुबह करना चाहता है। इस तरह आप दोनों एक दूसरे को यह सुनिश्चित करने के लिए कॉल कर सकते हैं कि आप ट्रैक पर हैं। अगर किसी को ढूंढना मुश्किल है, तो आप एक ऑनलाइन समुदाय में भी शामिल हो सकते हैं।

हम जानते हैं कि आदत बनने में लगभग ३० दिन लगते हैं, इसलिए आपको ३० दिन चमत्कारी सुबह परिवर्तन चुनौती के लिए खुद को समर्पित करने के लिए तैयार रहना चाहिए।

परिवर्तन चुनौती को तीन चरणों में विभाजित किया जा सकता है। पहले दस दिन कठिन और विशेष रूप से सहन करने में कठिन हो सकते हैं; अगले दस दिन आसान हो जाते हैं, लेकिन फिर भी विदेशी और कुछ हद तक असहनीय महसूस करते हैं। हालांकि पिछले दस दिनों के दौरान आपकी नई आदत आपकी पहचान का हिस्सा बन जाएगी और आप इसका आनंद लेने लगेंगे।

उदाहरण के लिए, लेखक ने शुरू में दौड़ने से घृणा की, लेकिन खुद को हर दिन 30 दिनों तक सीधे दौड़ने के लिए समर्पित कर दिया।

पहले दस दिनों में, वह हार मान लेना चाहता था। हर दिन वह अपनी आंतरिक आवाज से लड़ता था, जिसने उसे बताया कि अगर वह छोड़ना चाहता है तो ठीक है। लेकिन उसने नहीं किया। ११ से २० दिनों के दौरान, वह अब दौड़ने से नफरत नहीं करता था, और यह उसे अधिक सामान्य लगने लगा। अंत में, जैसे-जैसे अंतिम चरण घूमा, उसने महसूस किया कि यह लगभग सुखद हो गया है!

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इस पुस्तक में मुख्य संदेश:

एक सफल, पूर्ण जीवन का उत्तर हमारी सुबह की रस्म में निहित है। एलरोड हमें अपने सपनों का जीवन जीने के लिए हर सुबह छह चरणों का उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित करता है: मौन, पुष्टि, दृश्य, व्यायाम, पढ़ना और लिखना। हर सुबह सबसे पहले इन सरल गतिविधियों को पूरा करना एक प्रभावी, सफल दिन के लिए टोन सेट करता है और बदले में, सामान्य रूप से हमारे जीवन पर गहरा सकारात्मक प्रभाव डालता है।

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