The 5 Second Rule Summary In Hindi

The 5 Second Rule Summary In Hindi

Book Information:

AuthorMel Robbins
PublisherSavio Republic
Published28 February 2017
Pages248
GenreSelf Help, Personal Development

The 5 Second Rule: Transform your Life, Work, and Confidence with Everyday Courage is self help book by american author Mel Robbins, published in 2017. The 5 Second Rule Summary In Hindi Below.

The 5 Second Rule Summary In Hindi:

द 5 सेकंड रूल: ट्रांसफॉर्म योर लाइफ, वर्क एंड कॉन्फिडेंस विद एवरीडे करेज, अमेरिकी लेखक मेल रॉबिंस की सेल्फ हेल्प बुक है, जिसे 2017 में प्रकाशित किया गया था।

5 सेकंड नियम सरल है। यदि आपके पास लक्ष्य पर कार्य करने की वृत्ति है, तो आपको 5 सेकंड के भीतर शारीरिक रूप से आगे बढ़ना होगा या आपका मस्तिष्क इसे मार देगा।

जिस क्षण आप किसी लक्ष्य या प्रतिबद्धता पर कार्य करने की वृत्ति या इच्छा महसूस करते हैं, नियम का उपयोग करें।

जब आप कुछ ऐसा करने से पहले झिझक महसूस करते हैं जिसे आप जानते हैं कि आपको करना चाहिए, तो 5-4-3-2-1-GO गिनें और कार्रवाई की ओर बढ़ें।

एक खिड़की है जो उस क्षण के बीच मौजूद है जब आपके पास बदलने की वृत्ति है और आपका दिमाग इसे मार रहा है। यह 5 सेकंड की खिड़की है। और यह सभी के लिए मौजूद है।

यदि आप बदलने की अपनी वृत्ति पर कार्रवाई नहीं करते हैं, तो आप स्थिर रहेंगे। आप नहीं बदलेंगे।

लेकिन अगर आप एक आसान सा काम करते हैं, तो आप अपने दिमाग को अपने खिलाफ काम करने से रोक सकते हैं। विचारों और बहाने के पूरी ताकत से टकराने से पहले आप गति शुरू कर सकते हैं।

आप क्या करते हैं?

बस अपने आप को पीछे की ओर गिनना शुरू करें: 5-4-3-2-1।

गिनती आपको लक्ष्य या प्रतिबद्धता पर केंद्रित करेगी और आपको अपने दिमाग में चिंताओं, विचारों और बहाने से विचलित करेगी।

जैसे ही आप “1” तक पहुँचते हैं – अपने आप को आगे बढ़ने के लिए धक्का दें।

इस तरह आप अपने आप को कठिन काम करने के लिए प्रेरित करते हैं – वह काम जिसे करने का आपका मन नहीं है, या आप करने से डरते हैं, या आप टाल रहे हैं।

बस। 5 सेकंड बस इतना ही लगता है।

यदि आप उस 5 सेकंड की खिड़की के भीतर एक वृत्ति पर कार्य नहीं करते हैं, तो बस। आप यह नहीं कर रहे हैं।

अब, मैं नियम के 5 तत्वों की व्याख्या करने जा रहा हूं और दिखाऊंगा कि आपके पास हर एक तत्व महत्वपूर्ण है।

पहला नियम: “जिस क्षण आपके पास एक वृत्ति है …”

आइए सुनिश्चित करें कि आप समझते हैं कि मैं किस प्रकार की वृत्ति के बारे में बात कर रहा हूं।

एक वृत्ति बार में हर किसी को शॉट्स का एक दौर नहीं खरीद रही है। एक वृत्ति एक जल्दबाज़ी, अपरिवर्तनीय निर्णय नहीं है। यह विनाशकारी, अवैध या हानिकारक व्यवहार नहीं है।

मैं एक वृत्ति को किसी भी आग्रह, आवेग, खींच या यह जानने के रूप में परिभाषित करता हूं कि आपको कुछ करना चाहिए या नहीं करना चाहिए क्योंकि आप इसे अपने दिल और आंत में महसूस कर सकते हैं।

ये हृदय की वृत्ति हैं। वे ऐसे क्षण होते हैं जब आपका दिल आपसे बात करता है। हम सभी के पास ज्ञान का अपना अनूठा ब्रांड है, जो हमारे अनुभवों, अंतर्ज्ञान और डीएनए से बना है।

उन छोटे, ५ सेकंड के क्षणों में, यह ज्ञान आपके भीतर बुदबुदाता है।

आपकी वृत्ति ये आग्रह हैं। वे “जानने वाले” हैं कि आपको कुछ करना चाहिए, भले ही आपको ऐसा करने का “महसूस” न हो।

दूसरा नियम: “एक लक्ष्य पर कार्य करने के लिए…”

नियम का दूसरा तत्व जो आपके लिए महत्वपूर्ण है, वह यह है कि यह केवल किसी वृत्ति पर कार्य करने के बारे में नहीं है, यह एक वृत्ति है जो एक लक्ष्य से बंधी है।

उदाहरण के लिए, आपके पास सोफे से उतरने और दौड़ने की प्रवृत्ति हो सकती है।

इस मामले में, यदि आप इस वृत्ति पर कार्य करते हैं, तो आप अपने आप को अपने स्वास्थ्य को बदलने के अपने सपने के करीब एक कदम आगे लाते हैं।

बहुत से लोग सोचते हैं कि वृत्ति मूर्ख और अर्थहीन है। मैं असहमत हूं।

शोध से पता चला है कि हमारी आंत हमारा “दूसरा मस्तिष्क” है। क्या आपको कभी यह महसूस होता है कि आपको क्या करना है?

हमें ये “आंत भावनाएँ” तब आती हैं जब हमारे दिल और दिमाग हमें कुछ बताने की कोशिश कर रहे होते हैं। और आमतौर पर, ये आंत आवेग अधिक से अधिक लक्ष्यों से बंधे होते हैं।

हम जो चाहते हैं उसे सूचीबद्ध करना हमारे लिए आसान है। हम एक अच्छी नौकरी चाहते हैं, आर्थिक रूप से मुक्त हों, स्वस्थ रहें, खुश रहें और हमारे जीवन में अद्भुत लोग हों।

भले ही हमारे पास ये बड़े लक्ष्य हैं, लेकिन उन कार्यों को दूर करना इतना आसान है जो हमें इन चीजों को प्राप्त करने की ओर ले जाएंगे।

यदि आपके पास किसी मित्र को बुलाने की वृत्ति है, तो आपको यह करना चाहिए। आप पहले से ही जानते हैं कि आप अपने दोस्तों को कितना महत्व देते हैं। जब आपको बैठक में बोलने का मन हो तो आपको उस पर कार्रवाई करनी चाहिए। लक्ष्य से बंधी किसी भी वृत्ति के साथ भी ऐसा ही होता है।

मैंने पाया है कि यह जानना मुश्किल है कि लक्ष्य पर कहां से शुरुआत करें। लोग मुझे हर समय लिखते हैं, मुझसे पूछते हैं कि वे कैसे आकार में आ सकते हैं, खुश हो सकते हैं, या अपने सपनों की नौकरी पा सकते हैं।

क्या आप जानते हैं कि वे क्या कर सकते हैं? सबसे पहले, उन आंत प्रवृत्तियों की पहचान करना शुरू करें जो आपको आपके लक्ष्य की ओर ले जाएंगी।

आप पूरे दिन इन लक्ष्यों से संबंधित आंत की भावनाओं को नोटिस करना शुरू कर देंगे। लेकिन, आप उन पर कैसे कार्रवाई करते हैं?

यहीं से अगला तत्व आता है:

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तीसरा नियम: “आपको खुद को धक्का देना चाहिए …”

5 सेकेंड रूल का तीसरा तत्व यह है कि आपको खुद को पुश करना चाहिए। नियम यह है कि आप न चाहते हुए भी खुद को आगे बढ़ाना चाहते हैं। यह आपके अपने जीवन को नियंत्रित करने के बारे में है, एक समय में एक धक्का।

मैं आपको यह नहीं बता रहा हूं कि यह आसान होगा। आप सहज हैं। आप वही पुराना काम कर रहे हैं जो आप हमेशा करते हैं, भले ही आप अपना जीवन बदलना चाहते हों।

पल आता है। आप वृत्ति को महसूस करते हैं। आप जानते हैं कि यह एक लक्ष्य से जुड़ा हुआ है।

तुरंत। यह एक खिड़की है। अवसर की एक खिड़की।

आपका दिमाग इस वृत्ति को बंद करना चाहता है। यह करने जा रहा है।

लेकिन, इस समय आप नियंत्रण कर सकते हैं। आप जानते हैं कि आपको क्या करना है। आप जानते हैं कि आप अपना जीवन बदलना चाहते हैं और अपने लक्ष्यों की ओर बढ़ना चाहते हैं।

5 दूसरा नियम सरल है। लेकिन यह आसान नहीं है।

अपने आप को धक्का देना कठिन है। यदि आप बदलना चाहते हैं, तो यह कुछ ऐसा है जो आपको अवश्य करना चाहिए। और नियम इसे आसान बनाता है।

बस अपनी उलटी गिनती शुरू करो। 5 से शुरू करने के लिए खुद को पुश करें। बस गिनना शुरू करें। बस!

उलटी गिनती, 5 – 4 – 3 – 2 – 1 – जाओ।

नियम के पीछे के सभी तंत्रिका विज्ञान इस पोस्ट में हैं। में वह ब्लॉग, आप तंत्रिका विज्ञान के बारे में पढ़ सकते हैं कि आप उलटी गिनती करते समय शारीरिक रूप से क्यों चलते हैं, यह आपके मस्तिष्क के प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स को सक्रिय करता है। मैं आपको यह भी सिखाने जा रहा हूं कि कैसे नियम आपको ऑटोपायलट मोड से बाहर कर देता है और आपको नियंत्रण करने की अनुमति देता है।

अभी के लिए, आपको इस बारे में ज़्यादा चिंता करने की ज़रूरत नहीं है कि यह नियम क्यों काम करता है। अभी के लिए मुझ पर विश्वास करो। यह वास्तव में करता है।

और जब आप अपनी उलटी गिनती शुरू करते हैं, तो आप अपने आप को ACTION के लिए तैयार कर रहे होते हैं।

जेसी ने मुझे यह तस्वीर भेजी – खुद को एक्शन में लाने का तरीका!

यह हमें चौथे तत्व पर लाता है:

चौथा नियम: “5 सेकंड के भीतर आगे बढ़ने के लिए …”

शारीरिक गति महत्वपूर्ण है। जैसा कि आप समझते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको कूदना होगा और स्क्वाट करना शुरू करना होगा।

आपको बस इतना करना है कि अपनी वृत्ति की दिशा में आगे बढ़ें।

यदि आप 5 सेकंड के भीतर शारीरिक क्रिया नहीं करते हैं, तो आपका मस्तिष्क वृत्ति को मार देगा।

आप अपनी उलटी गिनती करें। और फिर तुम जाओ। आप कार्रवाई करें।

इसका मतलब कई चीजें हो सकता है। इसका मतलब है कि आप कुछ ऐसा कह रहे हैं जिसे आप रोक रहे हैं। एक बैठक में बोलते हुए। अपने दौड़ते हुए जूते पहनना। उस हेल्दी स्नैक को हथियाना। पार्टनर से कुछ मतलबी बात कहने के बजाय अपनी जीभ को थामकर रखें। उस ईमेल को किसी संभावित क्लाइंट या मेंटर को भेजना। कुछ भी जो आपके लक्ष्य से संबंधित है।

ये 5 सेकंड की खिड़कियां, जैसा कि मैं उन्हें कहता हूं, आपके जीवन को बदलने और आपके दिमाग को रोकने के बीच के महत्वपूर्ण क्षण हैं।

आप सोच रहे होंगे, “5 सेकंड क्यों? 3 या 7 या 17 क्यों नहीं?”

उत्तर है 5 सेकंड अंगूठे का एक नियम है जो सभी के लिए काम कर सकता है। लेकिन जाहिर है, यह व्यक्तिगत हो सकता है।

व्यक्तिगत रूप से, मुझे लगता है कि मैं अभिनय करने के लिए अपनी प्रारंभिक प्रवृत्ति और शारीरिक रूप से आगे बढ़ने के बीच जितना अधिक समय तक प्रतीक्षा करता हूं, उतना ही कठिन होता है कि मैं खुद को आगे बढ़ने के लिए मजबूर कर सकूं। यदि आप 3 सेकंड कर सकते हैं, तो इसे करें।

2 सेकेंड? और भी बेहतर। कार्रवाई करने के लिए आगे बढ़ने से पहले जितना संभव हो उतना कम समय।

याद रखें, आपके दिमाग के अंदर जो सिस्टम आपके सपनों को मारता है वह बिजली की गति से काम करता है।

जो मुझे नियम के पांचवें तत्व में लाता है:

पांचवां नियम: “या तुम्हारा दिमाग इसे मार देगा।”

यदि आप 5 सेकंड के भीतर शारीरिक रूप से नहीं हिलते हैं, तो आपका दिमाग आपके सपनों को मार देगा।

आपका मस्तिष्क एक अतिसुरक्षात्मक, तर्कहीन, “हेलीकॉप्टर” माता-पिता की तरह है।

यह सोचता है कि यह आपको सुरक्षित रखता है जब वास्तव में यह आपको एक व्यक्ति के रूप में बढ़ने से रोक रहा है, अपने व्यवसाय में खुद को खींच रहा है, और पूरी तरह से जीवन का अनुभव कर रहा है।

देखिए, आपके दिमाग में 3 बुनियादी काम हैं।

यह आपके जीवन को बताता है जैसे आप इसे जीते हैं और आपकी यादों को सूचीबद्ध करते हैं।

यह आपके शरीर के कार्यों को संचालित करता है।

और यह आपको खतरे से बचाता है।

जब आप रुकते हैं और सोचते हैं, जब आप हिचकिचाते हैं, और जब आप अनिश्चित महसूस करते हैं, तो आप अपने मस्तिष्क को संकेत दे रहे हैं कि कुछ गड़बड़ है।

आपकी सुरक्षा के लिए आपका दिमाग अपने आप ओवरड्राइव में चला जाता है।

यह आपकी रक्षा कैसे करता है?

आपको ऐसा कुछ भी करने से रोककर जो डरावना, कठिन या अनिश्चित लगता है।

आप जानते हैं कि कॉल करने या टहलने या अपने सपनों का पीछा करने में कुछ भी खतरनाक नहीं है।

लेकिन आपका दिमाग यह नहीं जानता, और यह आपको तोड़फोड़ करने की कोशिश करता है।

5 सेकंड नियम झिझक को क्रिया में बदलकर अपने मस्तिष्क को चतुर बनाने का एक तरीका है।

इससे पहले कि आप इस पर संदेह करें, इसे आजमाएं।

यह एक ऐसा उपकरण है जो बड़े पैमाने पर बदलाव लाता है। वे 5 सेकंड की खिड़कियां जुड़ती हैं, मैं वादा करता हूं। इसने मेरे जीवन को बदल दिया और इसने १००,००० से अधिक लोगों के जीवन को बदल दिया, जिन्होंने मुझे अपने जीवन में नियम द्वारा बनाए गए भयानक प्रभावों के बारे में लिखा है।

लगभग किसी भी स्थिति में, नियम के लिए एक आवेदन है।

इसे स्वयं आज़माएं।

The 5 Second Rule Hindi Book:

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