The 5 AM Club Summary In Hindi

The 5 AM Club Summary In Hindi

Book Information:

AuthorRobin Sharma
PublisherJaico Publishing House
Published4 December 2018
Pages336 
GenreSelf Help, business

Read, The 5 AM Club Summary In Hindi. “Legendary leadership and elite performance expert Robin Sharma introduced The 5 am Club concept over twenty years ago, based on a revolutionary morning routine that has helped his clients maximize their productivity, activate their best health, and bulletproof their serenity in this age of overwhelming complexity.”

The 5 AM Club Summary In Hindi:

आप अपने अलार्म के लिए जागते हैं, स्नूज़ दबाते हैं, और अतिरिक्त कुछ मिनटों की नींद के लिए वापस रोल करते हैं। अलार्म फिर से बंद हो जाता है, और आप उठते हैं, फिर भी घबराते हैं, फेरबदल करने के लिए और जल्दी से तैयार हो जाते हैं ताकि आपको काम के लिए देर न हो। जाना पहचाना? आपका औसत व्यक्ति यही करता है; जागो और दिन को अपने ऊपर लेने दो। लेकिन क्या आप औसत बनना चाहते हैं?

यदि आप शीर्ष ५% की तरह बनना चाहते हैं, तो आपको ९५% की तरह अभिनय करना बंद करना होगा।

अपने दिन को उद्देश्य और ऊर्जा के साथ शुरू करने का एक तरीका है, एक ऐसा पैटर्न जो आपको और अधिक हासिल करने और आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद करेगा। यह सब सुबह 5 बजे उठने के साथ शुरू होता है।

ज्यादातर लोगों के लिए, सुबह 5 बजे उठना कहीं न कहीं अटपटा लगता है। लेकिन अगर आप महान बनना चाहते हैं, तो यहीं से शुरुआत करें।

रॉबिन शर्मा एक नेतृत्व गुरु हैं जो दूसरों को अधिक उत्पादक बनने में मदद करना पसंद करते हैं। 5 AM क्लब में: ओन योर मॉर्निंग। अपने जीवन को ऊपर उठाएं, वह एक संघर्षरत कलाकार और एक उद्यमी को एक अरबपति संरक्षक के बारे में एक काल्पनिक कहानी का उपयोग करता है, जो कि सफलता के लिए कितना क्रांतिकारी है, यह दिखाने के लिए जल्दी जागने के महत्व के बारे में सिखाता है। वह एक ठोस मामला बनाता है जो सबसे अधिक नींद वाले लोगों को भी समझाएगा कि वास्तव में उत्कृष्ट होने के लिए, हमें अपने दिन जानबूझकर शुरू करने की आवश्यकता है।

इस पुस्तक से मैंने जो 3 सबसे बड़े सबक सीखे हैं, वे हैं:

  1. सुबह 5 बजे उठना आपको पेशेवरों की तरह प्रदर्शन करने के लिए एकांत और बेहतर मस्तिष्क स्थिति प्रदान करेगा।
  2. आत्म-निपुणता प्राप्त करने के लिए अपने चार “आंतरिक साम्राज्यों” को संतुलित करें।
  3. जब आप जल्दी उठें तो समय बर्बाद न करें, 20/20/20 सूत्र का उपयोग करें।

पाठ 1: यदि आप सफल होना चाहते हैं, तो सुबह 5 बजे उठकर अपने मस्तिष्क को लाभ दें

अरबपति कलाकार और उद्यमी को बताता है कि उनकी सफलता की कुंजी उनके पास है। जब वे अगली सुबह जल्दी उनसे मिलने आते हैं, तो उनका पहला सबक यह होता है कि सुबह 5 बजे उठना आपके दिमाग को दिन भर सफल होने का फायदा देगा।

Also, Read Can’t Hurt Me Summary

हमारे दिमाग में सीमित मात्रा में “बैंडविड्थ” है। जब हम अपने दिन को सोशल मीडिया, अपने आस-पास के लोगों के साथ बातचीत, टेलीविज़न आदि से भर देते हैं, तो हम इस बैंडविड्थ को इस हद तक भर देते हैं कि हम दिन खत्म होने से पहले और कुछ नहीं ले सकते। यदि आप सुबह 5 बजे उठते हैं, तो आप पाएंगे कि आप बिना इन विकर्षणों के एक चीज़ पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और बहुत कुछ हासिल कर सकते हैं।

सुबह-सुबह हमारे दिमाग का रसायन अलग होता है। मस्तिष्क का प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स, या आप का वह हिस्सा जो आपको चिंता करता है या चीजों का बार-बार विश्लेषण करता है, शांतिपूर्ण शुरुआती घंटों में अस्थायी रूप से बंद हो जाता है। यह भी दिखाया गया है कि सुबह के समय की शांति डोपामाइन और सेरोटोनिन को बढ़ाती है, जिससे आपको ऊर्जावान और शांति का अनुभव करने में मदद मिलती है। अपना दिन शुरू करने का क्या ही बढ़िया तरीका है!

पाठ 2: आत्म-निपुणता प्राप्त करने के लिए सभी चार “आंतरिक साम्राज्यों” में संतुलन खोजें।

यहां सफलता के बारे में एक और मूल्यवान सबक है: केवल मानसिकता पर ध्यान केंद्रित न करें। जबकि आशावादी विचार आपकी मदद करेंगे, संतुलन खोजने की कोशिश करते समय तीन अन्य “आंतरिक साम्राज्य” हैं।

आपकी मानसिकता के आगे, आपके पास आपका Healthset, Heartset और Soulset भी है।

Healthset हमारे शारीरिक स्वास्थ्य को संदर्भित करता है। जीवन में आगे बढ़ने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है लंबे समय तक जीना। यदि आप अपने साम्राज्य के प्रभारी बनना चाहते हैं, तो आपको ऐसा करने के लिए पर्याप्त समय तक जीवित रहने की आवश्यकता है! व्यायाम करने के लिए प्रतिबद्ध होने से आपको जीवन से बहुत कुछ प्राप्त करने में मदद मिलेगी। यह आपको लंबे समय तक जीने में भी मदद करेगा। यह आपको ऊर्जा प्राप्त करने, कुछ तनाव कम करने और खुश रहने में मदद करेगा।

हार्टसेट आपकी भावनात्मक भलाई है। एक स्वस्थ भावनात्मक जीवन विकसित करने के लिए, हमें खुद को व्यक्त करने और स्वस्थ भावनात्मक जुड़ाव रखने की आवश्यकता है। यह हमारी सफलता के लिए महत्वपूर्ण है।

अंत में, सोलसेट हमारी आध्यात्मिकता है। आप जो कुछ भी मानते हैं, सुबह के समय अपनी आध्यात्मिकता और खुद से जुड़ने का समय निकालें। उन सभी चीजों को याद रखें जो आपको बनाती हैं कि आप कौन हैं, और आप जो कर रहे हैं वह क्यों कर रहे हैं। बहुत बार हम जीवन की सतहीपन में फंस जाते हैं और अपने आप से गहराई से जुड़ना भूल जाते हैं।

इन सभी को शांतिपूर्ण समय में लागू करें जो हम सुबह 5 बजे बनाते हैं, और आप एक संतुलित, सफल जीवन की ओर अग्रसर होंगे।

पाठ 3: अपने दिन को सफलता के लिए निर्धारित करने के लिए 20/20/20 सूत्र का उपयोग करें।

अब तक आप सोच रहे होंगे कि क्या सुबह 5 बजे उठना इतना महत्वपूर्ण है, इतनी जल्दी उठने पर मुझे क्या करना चाहिए? इसे जल्दी जगाना और समाचार देखने या सोशल मीडिया के माध्यम से स्क्रॉल करने के लिए इसका उपयोग करके अतिरिक्त समय बर्बाद करना पूरी तरह से संभव है।

अरबपति, हालांकि, सही योजना देता है: 20/20/20 नियम, जो कहता है कि आपको प्रत्येक तीन अत्यधिक मूल्यवान गतिविधियों पर 20 मिनट चाहिए।

उस पहले घंटे के पहले 20 मिनट में व्यायाम शामिल होना चाहिए। अपने शरीर को जगाने में मदद करें, और अपने शरीर को पसीना आने दें। पसीना आने से तनाव और भय के लिए जिम्मेदार हार्मोन कोर्टिसोल कम हो जाता है। पसीना मस्तिष्क की मरम्मत करने वाले न्यूरोट्रोपिक कारक BDNF को भी छोड़ता है, जो नए तंत्रिका मार्गों के निर्माण को गति देता है और मस्तिष्क की कोशिकाओं की मरम्मत करता है। यदि आप तेजी से सोचना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपको पसीना आ रहा है!

अगले 20 मिनट के ब्लॉक में प्रतिबिंब और ध्यान शामिल होना चाहिए। इतनी जल्दी आपको जो शांति मिलेगी, वह आपके विचार से कहीं अधिक प्रेरणा का मार्ग प्रशस्त करेगी। इन्हें अपनी पत्रिका में लिखने के लिए समय निकालें। विचलित होने से एक दिन पहले आप जो चाहते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करने के लिए समय निकालें। और ध्यान को न भूलें, जो कोर्टिसोल को कम करने के लिए दिखाया गया है जो आपके तनाव को कम करेगा।

अंत में, सीखने के लिए समय निकालें। व्यर्थ के मनोरंजन में समय बर्बाद करने के बजाय पढ़ने और सीखने में समय व्यतीत करें। दुनिया के सफल लोगों से सीखें। सभी अति-अमीरों में जो समान है वह है सीखने का प्यार।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *