Deep Work: Rules for Focused Success in a Distracted World Summary In Hindi

Deep Work: Rules for Focused Success in a Distracted World Summary In Hindi

Book Information:

AuthorCal Newport
PublisherPiatkus
Published5 January 2016
Pages305
GenreBusiness

Read, Deep Work: Rules for Focused Success in a Distracted World Summary In Hindi. What is Deep Work? Deep work is concentrating on a cognitively demanding work with zero distractions to produce quality work.

Deep Work Summary In Hindi:

आधुनिक दुनिया बहुत विचलित करने वाली और तेज-तर्रार है। सफल होने के लिए, हमें जल्दी से नई चीजें सीखने, लंबे समय तक ध्यान केंद्रित करने और विकर्षणों को दूर करने में सक्षम होने की आवश्यकता है। प्रोफेसर कैल न्यूपोर्ट इन अवधारणाओं की पड़ताल करते हैं और हमें दिखाते हैं कि कैसे हम अपने जीवन को गहरे काम की ओर उन्मुख कर सकते हैं, एक ऐसा कौशल जो हमें आज की दुनिया में सफल होने में सक्षम बनाएगा।

गहरा vs उथला काम

अपनी तेजी से भागती दुनिया में प्रासंगिक बने रहने और सफल होने के लिए, हमें जटिल चीजों को जल्दी से सीखने, नए कौशल विकसित करने और उच्च गुणवत्ता वाले काम का उत्पादन करने की क्षमता में महारत हासिल करने की आवश्यकता है। इन चीजों को अच्छी तरह से करने के लिए, हमें यह सीखने की जरूरत है कि गहरा बनाम उथला काम करने में अधिक समय कैसे व्यतीत किया जाए। गहन कार्य के लिए उस स्तर पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है जिसे हम में से कई अब हमारे सामने आने वाले अंतहीन विकर्षणों के कारण प्राप्त करने में विफल रहते हैं, लेकिन यह अब पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है।

नई अर्थव्यवस्था

आधुनिक दुनिया में, आर्थिक, सामाजिक और तकनीकी रुझान कुछ चुनिंदा लोगों को बड़े पैमाने पर सफल होने के लिए प्रेरित करेंगे जबकि बहुमत को कम लाभ दिखाई देगा। इस वास्तविकता के अनुकूल होने के लिए, हमें सफल होने वाले खिलाड़ियों के तीन समूहों में से एक बनने की जरूरत है, तकनीकी लोग जो बुद्धिमान मशीनों के विकास और बातचीत का नेतृत्व कर सकते हैं, जो लोग अपने काम में सर्वश्रेष्ठ हैं, और बहुत से लोग हैं राजधानी। गहन कार्य के कौशल को विकसित करने से हमें इन समूहों का हिस्सा बनने में मदद मिलेगी।

व्यापार उत्पादकता के बराबर नहीं है

एक व्यावसायिक संदर्भ में, यदि हम उन प्राथमिकताओं के बारे में स्पष्ट नहीं हैं जो प्रभाव का कारण बनेंगी, तो हम यह साबित करने के लिए सबसे आसान गतिविधियाँ करते हैं कि हम मूल्यवान और उत्पादक हैं। यह प्राकृतिक मानवीय प्रवृत्ति अक्सर हमें उथली, कम प्रभाव वाली गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रेरित करती है जो एक सार्थक प्रभाव डालने की हमारी क्षमता में बाधा डालती है जिसे पुरस्कृत किया जाएगा। हमें उच्च-प्रभाव वाली, चुनौतीपूर्ण गतिविधियों की पहचान करके इस प्रवृत्ति से लड़ने की आवश्यकता है जो अल्पावधि में कठिन हो सकती हैं, लेकिन लंबी अवधि में हमें अत्यधिक पुरस्कृत करती हैं।

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आप किन बातों पर ध्यान देते हैं

यदि आप कैंसर से पीड़ित हैं और उस निदान पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप शायद दुखी होंगे। यदि इसके बजाय, आप उन साधारण सुखों पर ध्यान केंद्रित करते हैं जिनका आप अभी भी आनंद ले सकते हैं, जैसे कि मार्टिनी की चुस्की लेना या अपने बच्चों के साथ समय बिताना, तो आप खुद को अधिक सुखद वास्तविकता में पा सकते हैं। जीवन इस बारे में अधिक है कि हम अपने साथ घटित होने वाली घटनाओं को कैसे देखते हैं, न कि स्वयं घटनाओं को। आप एक बेहतर और अधिक पूर्ण जीवन जी सकते हैं यदि आप धारणा की इस शक्ति को पहचानते हैं और इसका लाभ उन चीजों पर केंद्रित करते हैं जो आपकी वास्तविकता को और अधिक सुखद बनाती हैं।

कठिन चीजों का पीछा करें

हम अपने दिमाग और क्षमताओं को बढ़ाने के बाद सबसे अधिक पूर्ण होते हैं। इस वास्तविकता के बावजूद, हम में से कई लोग उथली गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो तुरंत संतुष्टिदायक हो सकती हैं, लेकिन जल्द ही भुला दी जाती हैं। महत्वपूर्ण कुछ चीजों का पता लगाना, भले ही उन्हें हासिल करना अविश्वसनीय रूप से कठिन हो, और आक्रामक तरीके से उनका पीछा करना, अंततः बेहतर, अधिक संतोषजनक परिणाम देगा।

ज्ञानोदय के खतरे

प्रबुद्धता के बाद की दुनिया में जहां हमने व्यक्ति और आत्म-साक्षात्कार की खोज पर ध्यान केंद्रित किया है, हम धर्म जैसे आधारभूत संस्थानों से दूर हो गए हैं, और अब हम खुद को ऐसी स्थिति में पाते हैं जहां हमारे पास अर्थ बनाने का बोझ है। इस कार्य की कठिनाई और अस्पष्टता ने हममें से कई लोगों को एक तेजी से शून्यवादी विश्वदृष्टि अपनाने के लिए प्रेरित किया है जो जीवन को जरूरत से ज्यादा दर्दनाक बना देता है।

क्या और कैसे के बीच का अंतर

व्यक्तिगत और व्यावसायिक संदर्भ में, हम में से कई लोग यह पता लगाने में सक्षम हैं कि हमने जो लक्ष्य निर्धारित किया है उसे प्राप्त करने के लिए हमें क्या करने की आवश्यकता है। हालाँकि, हम अक्सर यह भेद करने में विफल रहते हैं कि हमें क्या करना है और हम वास्तव में इसे कैसे करेंगे। और अगर हम यह नहीं समझ पाते हैं कि कैसे, हम एक महान रणनीति के साथ समाप्त हो सकते हैं जो कभी हासिल नहीं होती है। गहरी खुदाई और अपने “क्या” के “कैसे” की पहचान करना आपको अधिक सफल परिणामों की ओर ले जाएगा।

व्याकुलता पर काबू पाना

गहन कार्य करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा ध्यान भंग करने की आपकी इच्छा पर काबू पाना है। और वजन कम करने की तरह, व्याकुलता की इच्छा को कम करने की लड़ाई के लिए लगातार प्रयास की आवश्यकता होती है। इसलिए अपने फोन या सोशल मीडिया अकाउंट से एक दिन का विश्राम करने के बजाय, व्याकुलता को कम करने का एक दैनिक अभ्यास शामिल करें जो आपको मांसपेशियों के निर्माण में मदद करेगा।

उत्पादक ध्यान

ध्यान केंद्रित करने और विकर्षणों से बचने की अपनी क्षमता को मजबूत करने के लिए, एक दैनिक गतिविधि खोजें, जिसे करने में आपको मज़ा आता है, जैसे चलना या तैरना, और जब आप उस गतिविधि को करते हैं, तो अपनी एक ही समस्या में गहराई से गोता लगाने पर ध्यान केंद्रित करें। शायद आप काम करने के लिए हर दिन सुबह की सैर करते हैं, और ऐसा करने से पहले, आप एक ऐसी समस्या की पहचान करते हैं जिसे आप हल करना चाहते हैं। जब आप अपनी गतिविधि करते हैं, तो उस समस्या पर ध्यान केंद्रित करें। इस अभ्यास को उत्पादक ध्यान कहा जाता है।

अपना दिन निर्धारित करें

अपना दिन शुरू करने से पहले हर सुबह, अपने दिन को ३० से ६० मिनट के ब्लॉक में शेड्यूल करें, जो यह बताता है कि उस समय के दौरान आप कौन से कार्य करेंगे। आप पूरी तरह से अनुमान नहीं लगा पाएंगे कि किसी चीज़ में कितना समय लगेगा, इसलिए एक बफर अवधि छोड़ दें और लचीला बने रहें। फिर, जैसा कि किसी विशेष कार्य में अपेक्षा से अधिक या कम समय लगता है या जैसे ही कोई अन्य अप्रत्याशित प्राथमिकता उत्पन्न होती है, अपना शेड्यूल फिर से बनाएं। हर बार जब आप ऐसा करते हैं, तो अपने आप से पूछें, “मेरे लिए जो समय बचा है, उसके साथ क्या करना है” अपने आप को लगातार पुनर्मूल्यांकन करने और वास्तव में महत्वपूर्ण चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रेरित करें।

अपने समय की रक्षा करें

कई लोगों के लिए, उन मित्रों, परिवार या सहकर्मियों को ना कहना अविश्वसनीय रूप से कठिन होता है जो आपसे कुछ पूछते हैं। हालाँकि, अक्सर ये छोटे-छोटे विकर्षण या अप्रत्याशित अनुरोध होते हैं जो आपको गहन कार्य की स्थिति में प्रवेश करने और वह करने से रोकते हैं जो आपको वास्तव में करने की आवश्यकता होती है। उपरोक्त उद्धरण उस पंक्ति का एक उदाहरण है जिसका आप उपयोग कर सकते हैं जो व्यक्ति के अनुरोध का सम्मान करता है, लेकिन आपको अपने ई को बनाए रखने की भी अनुमति देता है।

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